봄이 되면 온도가 올라가며
움츠렸던 근육이 이완되면서
나른한 느낌을 들게 합니다.
또한 활동량이 늘면서 비타민, 단백질,무기질 등
각종 영양소의 필요량이 증가합니다.
🌸춘곤증 증상
춘곤증의 대표증상은
피로감,졸음 등이 있으며
이외 식욕부진, 집중력 저하, 권태감
소화불량,현기증 등이 나타나기도 합니다.
🌸춘곤증 극복 방법
1.커피,음주,흡연을 피합니다.
2.아침을 거르지 않습니다
아침을 거르면 허기진 상태에서 오전을 보낸 후
점심 때 과식을 불러 춘곤증을 가중시킵니다.
3.가벼운 운동을 하여 근육을 풀어줍니다.
격렬한 운동은 피로를 가중시키므로
전신을 풀어주는 스트레칭,산책이 좋습니다.
4.비타민과 고단백질 식단으로 영양소를 보충합니다.
비타민이 결핍되면 춘곤증을 더 느끼게 되므로
비타민B1과 비타민 C가 많고
입맛을 돋우는 음식이 좋습니다.
봄 제철 식재료인 냉이,달래,미나리, 씀바귀는
비타민 C가 풍부하여 춘곤증 극복에 효과적입니다.
🌸춘곤증 극복 음식
1.딸기
딸기는 비타민C가 풍부해
피로회복에 도움을 주며,
지친 몸에 활력을 불어 넣어 줍니다.
봄철에는 신진대사가 활발해지면서
평보보다 비타민 소모량이 3~5배 늘어나기 때문에
비타민C가 풍부한 딸기 섭취가 필수적입니다.
▶춘곤증에 좋은 GAP인증 고당도 딸기 더보기
2.토마토
토마토는 각종 미레랄과 비타민이
많이 함유되어 환절기 피로회복과
알레르기 예방,완화에 효과적입니다.
특히 토마토에 풍부한
라이코펜, 비타민A,비타민C 성분은
피로해소와 노화방지에 효과적입니다.
▶춘곤증에 좋은 최상급 대저토마토 더보기
회원에게만 댓글 작성 권한이 있습니다.